Вкусни здравословни закуски
Здравословни закуски и удобни храни, какъв би бил животът ни без тях? To snack е глагол, който според речника означава да хапнете малко нещо за вкус. Истината е, че един от вас често греши. И това не е речникът! Проблемът с „яденето сякаш няма утре“ е именно в „закуските“, които избирате, когато почувствате глад. Има закуски, които изглеждат колкото необикновено апетитни, толкова и засищащи. Усещането обаче е краткотрайно и опцията има обратен ефект. Едва изяхме последната хапка и ми се иска все повече и повече. Това се случва например с бисквитки и други сладкиши, които „похапваме“. Все повече! Проучванията показват, че с пандемията консумацията на „закуски“ със захар скочи сред деца и възрастни.
Проблемът с прекомерната консумация на добавени захари е опасната връзка, която поддържат с диабета и сърдечно-съдовите заболявания. Твърде много захар е голямо натоварване за черния дроб, който го превръща в мазнини. От своя страна мастният черен дроб се свързва с диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Добрата новина? Има здравословни закуски, за да направите правилния избор!
С толкова много добри опции за здравословни закуски на пазара, не си струва да губите време с лошите. Например, вместо пържени картофи изберете Peatatoes и ще видите, че няма да съжалявате. По време на работни почивки или обяд, за възрастни и деца, просто отворете опаковката, за да се насладите. Това е храна с натурални съставки и високо съдържание на грахов протеин.
Защо грах? Тъй като грахът е богат на незаменими аминокиселини като BCAA (аминокиселини, които предотвратяват загубата на мускули и намаляват физическата и умствена умора) и глутамин (несъществена аминокиселина, която насърчава издръжливостта и е кардиопротективна). Натурален и без консерванти – всъщност има естествен консервант, който е екстракт от розмарин. Торфът се произвежда чрез иновативна Air Popped техника за създаване на хрупкави закуски, което позволява по-добро съхранение и по-малко използване на изкуствени съставки и мазнини.
Още веган опции: смутита
Грахът е отлична храна и ако търсите зеленчукова алтернатива за консумация на протеини и поддържане на мускулна маса, значи сте я намерили! Грахът е една от „зелените“ съставки на V-протеина. Когато се приготвят според инструкциите, шейковете могат да бъдат много здравословни и дори отлични заместители на хранене, тъй като те са хранителни пълноценни, както и практични и допринасят за балансирана диета.
Храни с цял ориз
Кафявият ориз е друга съставка, която можете да търсите на етикетите за здравословни закуски. Има смеси (със зеленчуци, плодове и растения, добавени към кафяв ориз и грах), които можете да използвате в смутита или дори във вашите рецепти. Важно: в допълнение към ниско съдържание на мазнини, винаги избирайте този без допълнителни захари.
Овесени ядки за закуска, винаги!
По някаква причина овесените ядки са на мода за закуска. Това е зърнена култура, която забавя чувството на глад. Освен това помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и холестерола. Можете да го приготвите на каша или смути. Но всички знаем, че на закуска времето е това, което диктува най-много. Така че на пазара има незабавни смеси за вас, които се нуждаят от бързо, но здравословно решение. Да, вярно е, овесът е с ниско съдържание на протеини. Имайки предвид това, създадохме своя собствена смес: овесени ядки и суроватка, овесена каша със суроватъчен протеин и овесена каша с веган протеин.
Барове: по всеки повод
Аспектът на удобството е очевиден: във фитнес залата, на тренировка с колело, по време на пътуване със самолет… Бар в джоба ви винаги изглежда добре! Най-трудно ще бъде да изберете, но целите помагат да вземете решение. Има енергийни блокчета, блокчета за контрол на теглото, повече протеинови блокчета, антиоксиданти и т.н. Има блокчета за всеки вкус и профил. Вкусът има значение, особено когато е придружен от добър етикет.
Например, когато изберете блокче гранола, предимство е да включите пребиотични фибри. Също така проверете вида на използваната мазнина: бар без хидрогенирани мазнини (лошите мазнини) е най-добрият вариант. Има начини да замените тези нездравословни мазнини с мазнини като кокосово масло, за което е известно, че е богато на MCT, вид мазнина, използвана като източник на енергия и която има благоприятен ефект върху здравето на червата.
Ако мислите за протеиново блокче, тогава предложението винаги е: протеини с висока биологична стойност, тъй като те са най-висококачествените протеини. Има и блокчета с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на захар. И те могат да бъдат идеалната закуска за защита на мускулната маса, контрол на апетита и удължаване на чувството за ситост. Достатъчно причини да имате една от тези здравословни закуски под ръка!
Вижте нашите здравословни закуски
В нашия онлайн магазин ще намерите най-добрите храни за вашите здравословни закуски. Много питателна, очевидно. Инстантни овесени ядки за закуска? Смути или пакетчета грах за закуска? Барове за бягане и които винаги да имате в джоба си? Не искаме да пропуснете нищо!
